三個月睡眠倒退：它是什麼以及如何處理它

寶寶的睡眠模式在 3 個月左右是否發生了變化，現在您想知道該怎麼辦？ 你可能是眾多人中的一員。

當過去晚上睡得很熟或經常小睡很長時間的寶寶開始一直醒來或睡眠時間較短時，許多父母發現自己感到困惑和疲憊。 這種情況被稱為三個月睡眠倒退，很難處理。

在這個階段，以前睡得很好的嬰兒的睡眠時間會縮短，有時只有 30 分鐘。 但為什麼嬰兒會經歷這個階段呢？ 更重要的是，你能做些什麼？

繼續閱讀一些實用技巧，了解如何應對 3 個月的睡眠倒退，以便你們倆都能睡個好覺。

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什麼是 3 個月睡眠回歸？

三個月後寶寶的睡眠會發生變化，原因如下： 發展。 嬰兒對自己的動作更加敏感，視覺和聽覺能力提高，能夠感知情緒，交流的慾望也會增強。 然而，這些發展給睡眠帶來了挑戰。

此外，其他身體變化，如骨骼強化、胃部增大、皮下脂肪層增加等也會導致這種退化。

這裡的關鍵是要了解三個月的睡眠倒退是寶寶成長過程中的正常部分，會隨著時間的推移而消失。 因此，它不會對他們的健康產生負面影響，而僅表明您的孩子成長良好並達到人生的重要里程碑。

三個月時的睡眠結構發生了變化，淺層階段和深層階段的持續時間都更長，每當嬰兒無法從一個階段無縫過渡到另一個階段時，就會增加從睡眠中醒來的機會。

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三個月大的睡眠時間表是怎麼樣的？

按照 研究通常，3 個月大的嬰兒每天需要大約 14-17 小時的睡眠，分為夜間和白天小睡。 這意味著，您的嬰兒每天應該保持清醒 7-10 小時。 醫生建議不要強迫孩子睡覺。 相反，父母可以設計一個 睡眠時間表。 他們可以製定一個一致的慣例，父母應該每天同時叫醒並讓嬰兒睡覺。 透過維持標準時間，成長中的嬰兒的生理時鐘會根據特定的時間表進行調整。 這有助於嬰兒在固定的時間醒來和睡覺。 當寶寶累了的時候就讓他們躺在床上，而不是等到他們完全睡著了。 此外，確保嬰兒的睡眠環境安靜、涼爽、黑暗。

三個月睡眠倒退的跡像是什麼？

了解 3 個月的睡眠倒退跡象，並將睡眠倒退與其他睡眠障礙區分開來，會非常有幫助。

大約 3 個月大時，嬰兒會經歷顯著的發育，這會影響他們的睡眠。 表明您的寶寶可能正在經歷睡眠倒退的一些常見跡象包括：

• 夜間醒來次數增加：您的寶寶可能已經開始形成睡眠模式，但在晚上突然更頻繁地醒來。

• 入睡困難：儘管看起來很累，但他們可能很難安定下來睡覺。

• 比平常更挑剔：白天，您的寶寶可能會變得脾氣暴躁，因為睡眠中斷會導致煩躁。

• 不想再午睡了：突然間，您的寶寶可能會拒絕睡覺或對曾經平靜的睡眠期產生厭惡。

通常，這些變化歸因於生長突增、出牙疼痛、達到新的發育里程碑、日常中斷、疾病，甚至環境調整。

睡眠回歸與睡眠回歸其他睡眠障礙

當嬰兒的睡眠模式有任何改變時； 有必要確定是否為睡眠倒退或其他休息時間中斷。

以下是一些主要區別：

了解這些差異可以幫助您採取適當的行動，例如堅持就寢時間進行睡眠倒退，或在懷疑生病時諮詢醫生。

三個月的睡眠倒退會持續多久？

第三個月的嬰兒床對孩子和他們的父母來說可能會很痛苦，但通常只持續三週，儘管持續時間因人而異。

不同嬰兒的睡眠回歸時間和長度有所不同。 影響這種變化的因素包括：

• 嬰兒達到的發育階段。

• 睡眠方式的改變。

• 生長突增發生在這個階段。

• 對周圍世界的感知增強。

有些嬰兒可能會先於其他嬰兒出現這種情況； 因此，隨之而來的時間長度和睡眠幹擾強度也會有所不同。

何時尋找睡眠模式的改善？

大多數家長和專家都認為，情況在第四個月左右開始改善。 此時，嬰兒開始過渡出新生兒睡眠階段，他們的睡眠變得更加深刻和充滿活力。

這一轉變標誌著開始教導嬰兒獨立睡眠技能的理想時機，例如獨立入睡和連接睡眠週期而無需不必要的夜間醒來。

在處理這個特定問題時，您應該嘗試執行以下操作：

• 了解寶寶的睡眠需求：在這個年齡段，嬰兒仍然需要大量的睡眠，包括每天小睡3-5次，一次清醒的時間不要超過兩個半小時。

• 觀察疲勞的跡象：這可以讓您輕輕地把他放下，而不必等待他變得過度疲勞，透過識別他的疲倦跡象，如灰白、打哈欠或揉眼睛。

• 創造有利於睡眠的環境：這樣，寶寶的睡眠區域就不太可能受到干擾，從而有利於安靜的休息。

沒有嬰兒是一樣的； 對一個人創造奇蹟的事物可能對另一個人卻失敗。 因此，在探索什麼最適合您的嬰兒時，建議您保持開放的態度和耐心。

父母和嬰兒緩解嬰兒睡眠倒退的策略

處理 3 個月的睡眠倒退時需要耐心和策略。 這是父母可以做的。

• 環境調整：可預見的安靜的睡眠環境非常重要。 遮光窗簾和白噪音機有助於營造良好的睡眠氛圍。

• 就寢時間的一致性會告訴寶寶該睡覺了，進而強化他的自然睡眠模式。

• 行為策略：襁褓和白噪音等舒緩技巧非常有效。 它們模仿子宮的安全性，並阻擋令人震驚的聲音。

• 改變孩子的餵食時間表將確保他們白天吃得足夠，可能會減少夜間餵食的需要。

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三個月睡眠倒退：如何尋求父母支持？

家長一定要辦法管理 壓力 並尋求伴侶或家庭成員的支持。 成為支持小組的成員，與其他面臨相同問題的家長分享經驗和策略。

透過在日常生活中實施這些有針對性的策略，您可以管理和減輕 3 個月睡眠倒退的影響。

最後的想法

每片烏雲背後總有一線希望。 這句話真實地描述了三個月睡眠回歸期間發生的情況。 這很難，但它意味著您孩子的成長和發展。

在此期間，他們的孩子獲得了新技能，同時大腦也顯著發展。 儘管他們的睡眠在這個階段可能會受到干擾，但這都是正常的，也是他們成長過程中令人興奮的一部分。

請記住，這也將成為現實。 要有耐心，保持堅定的態度，並運用正確的策略； 一切都會好起來的。 如果您對寶寶的睡眠不滿意或不知所措，請向兒科醫生或睡眠專家尋求協助。

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