答案肯定是肯定的，以下是解決方法。
上週是“心理健康意識週”，主題由 心理健康基金會， 曾是 運動：為我們的心理健康而運動 – 激勵我們去尋找能讓我們的身體和心靈都感動的東西。
我們的精神和身體健康之間的關係極其複雜，並且經常在我們不知情的情況下相互交織在一起。 壓力是我們日常生活中都會經歷的一種感覺，我們可能會感到不知所措或無法應對某種情況——無論它對我們來說有多大或多小。 儘管這通常會對我們的心理健康產生負面影響，但它也會對我們的身體健康產生影響。
在短期內，壓力可以幫助集中註意力和記憶力，皮質醇分泌還可以提供我們在需要或危險時所需的「戰鬥或逃跑」反應。 然而，長期壓力會增加胃腸道疾病、心血管疾病和第 2 型糖尿病的風險，並抑制我們的免疫功能。 壓力還會導致您的睡眠受到干擾，進而增加您的食慾（有關更多信息，請查看 睡眠對心理健康的影響 Simba 網站上的部落格文章）。
對某些人來說，壓力不僅可能會增加食慾，還會引起相反的效果，甚至會降低食慾。 這可能會導致惡性循環：因吃得過多或過少而感到壓力，對吃什麼感到焦慮，或在感到壓力、擔心或沮喪時選擇特定的食物來安慰我們。 在這些情況下，我們很容易認為自己缺乏意志力，但重要的是要記住，在需要時轉向安慰我們的事物是人類的自然反應，因此這並不一定總是壞事，只是意味著我們是人類！
然而，如果您覺得自己的應對策略可能與您的最佳利益不一致- 例如，如果您正在嘗試減肥/保持體重，但您知道當您感到壓力時，您會經常吃更多能量密集的食物，那麼它可能是時候探索一些不同的選擇了。
通常，當我們感到壓力時，我們需要那種即時的滿足感或滿足感，這可以解釋為什麼有些人在吸煙時選擇抽煙，或者在辛苦工作一天后選擇喝酒——因為這樣做既快捷又容易。 為了減少食物中這種情況的發生，我們可以先考慮一些策略來降低壓力或焦慮累積的風險，這反過來可能會導致我們吃得更多（或更少）。
- 練習正念 – 在做出任何決定之前先花點時間喘口氣！ 較短的吸氣和較長的呼氣有助於刺激副交感神經系統，幫助我們感到更平靜。 ）可以在任何地方進行，以及您認為適合您的任何時間長度。
- 放慢你的鍛鍊節奏 – 我們不需要在一周內進行大量的高強度鍛煉，HIIT 式的鍛煉甚至會增加身體的壓力，所以如果您感到壓力並經常這樣做，請務必小心。 研究表明，瑜珈（尤其是溫和的哈達式瑜珈）有助於減輕慢性壓力，甚至減輕腸躁症症狀。 試著每天散步呼吸一些新鮮空氣，這有助於釋放我們改善情緒的化學物質（內啡肽），並從長遠來看改善我們的身心健康。
- 抽出一些時間 – 如果感覺壓力開始增加，請在午休時進行快速力量步行，閱讀一章書，或者做一些事情來轉移你的注意力，比如測驗或拼圖，或者一些與食物無關的事情這會讓你感覺很好，如果可以的話，就像洗個泡泡浴一樣！
- 準備 – 如果您壓力太大而無法進食，或者在漫長的一天後考慮吃什麼而感到壓力，請嘗試考慮為未來一周準備膳食/零食，以便您更容易做出決定。 即使是一杯含有水果、燕麥、牛奶、優格、堅果醬和一把菠菜的快速均衡的冰沙也比什麼都沒好！
如果您現在感到不知所措，我真的希望這篇文章能夠對您有所幫助。
這篇部落格文章是與以下機構合作撰寫的 辛巴。