您需要了解的 5 種脫水跡象（以及該怎麼做）
您是否知道，在您真正感覺到口渴之前，您的身體會發出微妙的口渴跡象？ 這些被忽視的提示是脫水的跡象，我們將在今天的部落格文章中探討這一點。
脫水 可能不會總是在您的腦海中，但了解這些跡象並採取行動可以對您的健康產生重大影響。
在這篇文章中，我們將探討脫水的 5 個跡象。 最後，您將獲得免費資源來幫助您識別這些跡象、採取行動並保持適當的水分。
準備好？ 讓我們從基礎開始…
了解脫水跡象和症狀
當您的身體流失的液體多於吸收的液體時，就會發生脫水。
我們已經知道水對於各種身體功能至關重要，從調節溫度到幫助消化。 但如果你沒有獲得足夠的水會發生什麼事？
您的身體會慢慢失去最佳狀態的能力，這可能會對您的健康產生嚴重的負面影響。
這些後果基本上是脫水的跡象和症狀。
以下是您需要了解的 5 個關鍵徵兆和症狀…
1.口臭
脫水的最早跡象之一是口臭。 （很驚訝，不是嗎？）
當您沒有喝足夠的水時，您的身體就不會產生足夠的唾液，這會導致口腔中細菌生長。
唾液是一種天然抗菌劑，當唾液供應不足時，細菌就會大量繁殖。
因此，當您呼氣時，您可能會注意到難聞的氣味。
2. 肌肉抽筋
曾經有過那些痛苦的肌肉痙攣嗎？
脫水，尤其是電解質水平耗盡時，可能會導致不舒服的痙攣。
但不要只專注在水上；也要注意水。 這是為了補充電解質。
這些電解質在向肌肉傳輸電信號方面發揮著至關重要的作用，當它們因脫水而耗盡時，您的肌肉更容易痙攣。
3. 乾性皮膚
您認為在寒冷的天氣裡不會脫水嗎？ 再想一想。
即使您沒有出汗，脫水也會使您的皮膚乾燥。 當你變得更脫水時，你的血液量就會減少，導致皮膚乾燥、剝落。
值得注意的是，即使在寒冷的天氣裡，你也可能會脫水，而且脫水的跡象可能不像炎熱的天氣那麼明顯，因為炎熱的天氣出汗更明顯。
4. 頭痛
聽過「脫水頭痛」嗎？ 這基本上是當你沒有適當補充水分時你感到的頭部疼痛。
是的，脫水甚至會影響您的頭部。 為什麼？
因為你的大腦被液體包圍，當你脫水時，你會失去一些液體量。
因此，您的大腦可能會擠壓頭骨的不同部位，導致頭痛。
然而，保持水分充足可以幫助您避免這些疼痛。
5.發燒
您可能會想：「發燒？ 真的嗎？ 脫水會引起發燒嗎？”
絕對地。
在嚴重脫水的情況下，您可能會發高燒。
除了發燒之外，您可能還會感到發冷，因為液體在調節體溫方面發揮著重要作用。
現在的問題是…
如何確保適當的補水以防止輕微和嚴重的脫水症狀？
您將在下面的影片中找到答案
觀看下面的視頻，了解預防上述 5 種脫水跡象的實用技巧。
現在，請點擊下面的連結下載免費資源，下載每天保持適當水分的指南。
最後…
請記住，脫水的跡像是您的身體傳達其需求的方式。
透過及時識別並解決這些跡象，您可以防止脫水的負面影響並保持整體健康。
當我們經歷天氣變化時，請優先考慮補充水分。
留意我們討論過的跡象，並採取行動保持適當的水分。 您的身體將會透過改善表現和改善健康來感謝您。
不要忘記觀看影片「您需要知道的 5 個脫水跡象（以及該怎麼做）」並下載免費資源以了解保持健康水分水平的正確方法。
你已經做到了，我會在這裡支持你的每一步。
像往常一樣，如果您發現這篇文章有幫助，請與您知道需要它的任何人分享。
享受，
麥克·多爾切