適當的功能需要充足的睡眠，而優質的睡眠對於整體健康和福祉至關重要。然而，估計有 5,000 至 7,000 萬美國人患有睡眠問題，這對他們的健康產生負面影響，經常導致工作表現不佳、反應時間變慢、肥胖、長期患病風險增加和藥物依賴。
慢性失眠會導致極度疲憊和注意力難以集中，並可能對人的情緒和整體健康產生負面影響。對於醫療保健提供者來說，幫助患者克服失眠對於促進整體健康和福祉至關重要。西雅圖睡眠醫學研究所醫學主任拉爾夫‧帕斯誇利表示，一個人的睡眠時間和品質對健康有直接影響。人們通常建議營養和運動作為身體健康的基石，但研究表明健康的睡眠也應包含在任何整體治療中。每晚睡眠時間少於 8 小時的人會累積“睡眠債”，無法透過週末多睡來消除。
與失眠相關的問題
根據最近的研究數據， 按摩 杜拜 對於與失眠相關的壓力很有用。該療法有助於解決許多問題：
- 焦慮;
- 消化系統疾病；
- 纖維肌痛；
- 頭痛；
- 肌筋膜疼痛症候群；
- 感覺異常和神經疼痛；
- 軟組織拉傷或損傷；
- 運動傷害；
- 顳顎關節疼痛。
讓我們更深入了解按摩療程的主要好處。
按摩療法的好處
據美國國立研究院稱，按摩療法已被證明可以改善嬰兒、兒童、成人和老年人的睡眠，以及患有精神疾病、纖維肌痛、心臟病、腰痛、癌症、腦性麻痺和乳房疾病的人的睡眠健康。
聯合車身與按摩專業人士協會的教育總監、《水療車身與按摩教學》一書的作者Anne Williams 表示：「按摩可以幫助人們花更多的時間進入深度睡眠，這是身體幾乎不活動的恢復階段，從而最大限度地減少與神經遞質相關的神經遞質的影響。
按摩有多種不同的形式，包括以下典型類型：
- 瑞典式按摩 是一種溫和的按摩技術，採用長時間的撫摸、揉捏、深層圓週運動、振動和敲擊來幫助您放鬆和恢復活力。
- 深層按摩 是一種採用更慢、更有力的按摩方法，針對深層肌肉和結締組織的按摩方法，廣泛用於治療意外造成的肌肉損傷。
- 運動按摩 與瑞典式按摩類似，但它旨在幫助參與運動的人避免或治癒受傷。
- 觸發點按摩 重點在於因受傷或過度使用而可能出現的緊繃肌肉纖維。
睡眠的化學物質對於按摩至關重要，因為它直接影響身體產生血清素，而血清素是褪黑激素產生所必需的。 《國際神經科學雜誌》上發表的關於背痛的研究發現，除了長期疼痛減輕之外，接受按摩的人還報告說睡眠品質更好，血清素水平更高。結果是基於每週兩次、每次 30 分鐘的按摩，持續 5 週，採用這些方法。
- 揉捏、推壓背部肌肉；
- 按摩脊椎兩側和臀部；
- 腿部滑動摩擦；
- 揉捏並按壓大腿。
仰臥位的參與者收到：
- 頸部和腹部的滑行動作；
- 揉捏直肌和斜肌，幫助身體軀幹向前彎曲；
- 擦在腿上；
- 揉捏大腿前側；
- 彎曲大腿和膝蓋；
- 輕輕拉動雙腿。
該研究還包括其他評估，例如用於確定睡眠品質的睡眠量表和用於分析血清素水平的尿液樣本。
讓我們總結一下
按摩是一種明智、健康、無需藥物的治療方法，已幫助許多人克服了失眠症。由於褪黑激素調節個人的生理時鐘，增加血清素自然是誘導睡眠的好策略。這項發現需要進一步研究按摩治療對血清素和睡眠的直接影響。同時，現有數據足以為焦躁不安的患者開出頻繁的按摩處方。
越來越多的醫療保健提供者認識到對患者使用多學科方法的價值，以便更好地確定疾病原因，而不僅僅是治療症狀。同時，安眠藥和止痛藥應該讓位給補充性和替代性的治療形式，例如按摩療法，以便對患者進行全面治療並改善效果。