在家工作（WFH）是新企業規範的一部分，但它帶有一種「永遠在線」的感覺，讓人很難停止工作。 如果您發現自己工作到深夜（或幾乎不工作），那麼這篇文章適合您！
明確在線在家辦公的期望
開始一份完全遠距的新工作確實會讓人感到困惑。 當每個人都在家時，在辦公室中顯而易見的工作規範可能會含糊不清或不存在。 例如，您可能想知道對工作訊息的期望是什麼。 您是否需要全天候或僅在工作時間回覆他們？ 您預計多快回覆？
不要讓自己疑惑！ 請你的老闆澄清對工作訊息、電子郵件和任何其他線上通訊的期望，以免產生任何誤解。
例如，你可能會說：
「嗨（老闆的名字），
我想仔細檢查您對團隊溝通的期望。 團隊訊息的預期回應時間是多少？ 我們是否需要在工作時間之外回應？ 謝謝你的澄清！
從一開始就設定明確的在家辦公界限
一旦你知道老闆對你的期望是什麼，就該考慮你想從這個角色中得到什麼。 如果最終可能讓您升職，您是否希望 24/7 隨時待命，或者您的私人時間是否神聖？ 考慮一下您希望在工作中脫穎而出的方式以及您希望如何實現這一目標。
請記住，您在第一天就為自己設定了標準。 如果你表現非常出色，人們就會期望你始終達到該標準。 雖然盡自己最大的努力總是好的，但不要太熱心而讓自己精疲力竭！
例如，如果在工作時間之外回覆工作訊息會讓您感到壓力（並且這不是您的角色所期望的），請不要在手機上下載該應用程序，也不要在工作時間之外回覆訊息。 如果你立即設定這個期望，你以後就不會陷入困境。 相信我，未來的你會感謝你的！
不要開始你無法完成的事情
這條小規則對保持你的心理健康大有幫助，尤其是當你發現自己在空閒時間不斷思考工作時。 當你在一天晚些時候開始一項新任務時，你的大腦中就會打開一整罐蠕蟲。 您引入了一堆您可能沒有時間解決的新問題和問題。 例如，如果您是網頁設計師，並且在結束前半小時開始設計新佈局，那麼您將整晚都在思考可以設定該頁面的所有不同方式！
不要開始新的事情，而是利用工作日結束時完成小任務，例如回覆電子郵件或完成專案的最後一個。 如果您沒有什麼要完成的，請利用額外的時間列出待辦事項清單或概述明天的計劃。
這樣，下班後你就不會再有任何揮之不去的工作想法。 結束時您會感到很有成就感並為明天做好了準備。
開始對話
如果您覺得這樣做是安全的，那麼在辦公室開始討論工作與生活的平衡可以使每個人受益。 它將幫助您、您的同事和老闆與工作建立健康的關係，讓您都更快樂、更有效率。
不確定如何向老闆或同事提出這個話題？ 以下是一些方法：
- 我想知道您是否對我有關於工作與生活平衡的建議。 我發現自己在下班後經常思考工作，想知道你是否對我有什麼建議。
- 我最近加班很多，我注意到你也是這樣。 我想知道您是否對我們如何使我們自己和團隊的工作量從長遠來看更易於管理有什麼想法。
- 我聽說彈性的工作安排和「下班後不發送電子郵件」政策確實有助於工作與生活的平衡。 它們甚至可以提高生產力！ 這是我們可以探索的嗎？
尊重地進行對話，並明確表示您的意圖是盡最大努力完成工作。 您的老闆可能會遇到同樣的問題，您可以一起想出解決方案！
從實體辦公室轉變為在家工作可能會讓人不知所措。 幸運的是，您可以透過注意工作與生活的平衡來使其更易於管理。 明確老闆的期望和你的個人界限將幫助你在家工作而不會精疲力盡。 你能行的！
貢獻者：
經過 珍妮佛麥凱TalentEgg.ca
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