在人生的每個階段，照顧好我們的健康都很重要，但隨著年齡的增長，它可以說是最重要的。
對我們大多數人來說，老化可能是一個棘手且令人驚訝的過程，雖然我們無法阻止它，但我們的日常生活和健康習慣確實會產生影響。無論您是即將退休還是已經 70 多歲，了解如何改善健康永遠不會太晚。
在本指南中，我們概述了晚年保持健康的五種最佳方法。
為什麼要在晚年保持健康？
人們非常注重盡可能長壽，但真正重要的是活得長久 和 健康生活。 2023 年至少有 1100萬65歲以上的人 在英國。其中約 160 萬名老年人的支持或照護需求未被滿足。
預防性醫療保健可以讓老年人在更長時間內感覺更好，並可能減少他們需要藥物或全天候護理的機會。在避免麻煩方面，許多老年人已經擁有照顧自己所需的工具，但只需要學習如何使用它們。
5種幫助自己更好變老的方法
透過保持活躍來預防疾病
日常運動有助於保持力量、靈活性和心血管健康。游泳、瑜珈和溫和的騎自行車等低強度運動是老年人的絕佳選擇。如果您加入俱樂部，您也可以與志同道合的人交朋友。
保持活躍也有助於我們自我感覺更好，隨著年齡的增長，這一點非常重要。 NHS 建議老年人應瞄準 150 分鐘的活動 每週－大約兩個半小時。為什麼不每週出去一次或兩次愉快的散步呢？
照顧好你的心
心理健康對整體健康至關重要。隨著年齡的增長，了解我們自己最有效的減輕壓力、保持思維敏銳和對抗孤獨的策略非常重要。
無論是透過社區活動或與家人和朋友保持聯繫，試著找到對抗孤獨感並保持內啡肽流動的方法。如果您感到孤獨或孤立，請嘗試充分利用線上平台或社區俱樂部等當地資源。
讓你的營養進入
堅持均衡飲食說來容易做來難，但隨著年齡的增長，這是對健康的重要承諾。嘗試跟隨 適合老年人身體的營養，因為這將確保您獲得盡可能多的促進健康的維生素和礦物質。
低加工食品和大量的水果、蔬菜和全穀物會提高你的能量水平，讓你的肚子感覺更快樂。在晚年經歷消化和食慾的變化是正常的，但不要讓它阻礙您享受您喜歡的食物。
保持聯繫
花大量的時間和你關心的人在一起會讓你感覺更舒服，減少孤獨。如果您正在努力保持習慣的愛好和日常生活，請考慮嘗試新事物或與朋友談論它。
在您還可以的時候規劃未來的需求非常重要。法律和財務管理不僅可以讓您在黃金歲月中過得更輕鬆，還可以幫助您的家人找到內心的平靜。
透過說話 專業遺產規劃律師，您可以討論授權書和高級醫療保健指示等選項。至於您的財務事務，您的法律和會計團隊也可能會幫助您保持井井有條。
不要忘記你的醫生
最後，請記住您的醫生會為您提供幫助。作為社區中的老年成員，您很可能能夠提前預約並快速回答您的問題。
檢查不僅可以讓您準確了解自己的健康狀況，還可以提醒您定期進行護理。您的醫生會傾聽您的意見並幫助您感到輕鬆，因此即使您正在與現有疾病作鬥爭，預約也沒有什麼可恥的。
NHS 服務正在發生變化，因此，如果您在使用數位入口網站或醫療保健應用程式時遇到困難，請毫不猶豫地向當地診所尋求協助。
