最後更新時間：2024 年 4 月 26 日
你們中的許多人要求我分享一份酮沙拉食譜，它不僅可以充飢，而且有益於健康，既適合配菜，也適合單獨用餐。
因此，今天我為您帶來了一道烹飪創意，它既易於準備，又無可否認地美味可口，值得成為您日常飲食中的主食。你一定要嚐嚐我的美味 酮檸檬起司沙拉。嘗試一下，將您的烹飪之旅提升到新的高度！
這種沙拉熱量低，營養豐富，讓您有飽足感。因此，您不必與它一起吃任何其他東西。最好的部分是每份的淨碳水化合物含量少於 5 克。
它含有大量的蛋白質、纖維和健康脂肪，其含量足以作為一頓完整的正餐或與您最喜歡的菜一起享用的配菜 酮飲料 或一杯 酮防彈咖啡。讓我們來看看快速簡單的食譜。
| 服務 | 1人（四件） |
| 準備時間 | 5分鐘 |
| 烹飪時間 | 10分鐘 |
原料
| 特級初榨橄欖油 | 1 & 1/2 湯匙 |
| 哈羅米乾酪或切片奶酪 | 180克 |
| 紅鳥眼辣椒，切成薄片 | 2 小號 |
| 瀝乾嬰兒刺山柑 | 2茶匙 |
| 細磨碎的檸檬汁d | 1 茶匙 |
| 檸檬汁 | 2湯匙 |
| 生菜葉 | 80克 |
程式
1. 在中型煎鍋中以中高火加熱 2 茶匙油。將哈羅米起司片或起司片每面分批煮約 2 分鐘，直到變成金黃色。然後，將其轉移到盤子上。
2. 在同一鍋中加熱剩餘的油。放入辣椒和刺山柑。攪拌並煮 3 至 5 分鐘，直到酸豆變熱，辣椒變成金黃色。
3. 然後加入檸檬皮，再煮一分鐘。不斷攪拌。最後，加入檸檬汁，小火煮。
4. 將哈羅米乾酪和生菜放在盤子上。將熱檸檬混合物倒在上面。撒上胡椒粉。立即上菜。
每份營養成分
| 卡路里 | 197 |
| 蛋白質 | 10克 |
| 總脂肪 | 18.3克 |
| 碳水化合物 | 2.9克 |
| 纖維 | 0.4克 |
這款清爽的沙拉非常適合作為營養早餐，讓您的一天充滿活力。但是，如果您希望用它來提供一些更好的演示，您可以使用 酮西葫蘆烤起司三明治。
我相信你會喜歡這個不可抗拒的 酮檸檬起司沙拉。請在下面的評論部分分享您嘗試此食譜後的看法。