如果睡前用膠帶封住嘴聽起來更像是人質而不是有用，那麼你並不孤單。我們一想到這件事就焦慮得汗流浹背。但很多人只是口頭上說用嘴貼來改善睡眠。
這一病毒式傳播趨勢在TikTok 上的瀏覽量超過4000 萬次，格溫妮絲·帕特洛（Gwyneth Paltrow）（也在她的網站上銷售口膠帶）等名人發誓——呃，嗅一嗅？ ——靠它。
為了了解口呼吸的基礎知識，我們問 斯米塔帕特爾，DO，一位綜合神經科醫生和睡眠醫學醫師，也是 HealthyWomen 的成員 婦女健康諮詢委員會，您需要了解有關睡覺時用嘴貼膠帶的知識。
什麼是嘴貼？
嘴巴貼帶是指在晚上將一塊膠帶貼在嘴唇上，以便在睡覺時保持嘴巴閉合。這實際上迫使你整晚都用鼻子呼吸。
該理論認為，強迫自己透過鼻子呼吸可以幫助您睡得更好，因為睡眠期間用嘴巴呼吸會對您的健康產生負面影響，例如導致：
然而，帕特爾指出，沒有太多證據支持這個理論。 「關於口腔貼帶的研究很少，也沒有被證明可以有效治療任何健康問題，」她說。
打鼾用嘴貼
除了阻止用嘴巴呼吸之外，它的支持者們表示，用嘴貼膠帶還可以幫助減少打鼾。還有一個很小的 學習 早在 2015 年，我們就發現參與者在嘴巴貼上膠帶後打鼾減少了。
但妨礙睡眠的打鼾可能是以下徵兆： 阻塞性睡眠呼吸中止症嚴重的 睡眠障礙 您在夜間反覆停止呼吸。 「如果遇到阻礙 睡眠呼吸中止症，用膠帶封住嘴巴可能會加劇呼吸問題，特別是對於鼻塞或鼻塞的人來說，」帕特爾說。 “雖然可以減少打鼾，但用膠帶封嘴可能會使呼吸更加困難，從而加重睡眠呼吸中止症。”
嘴巴貼膠帶的副作用
如果您是夜間用口呼吸的人，那麼醒來時不流口水就是您的夢想。為了獲得高品質的 ZZZ，人們很容易轉向使用膠帶等簡單的修復方法。但除了缺乏口腔貼帶的長期研究之外，還有其他缺點需要考慮。
口腔貼帶的副作用可能包括：
- 嘴唇上或周圍的皮膚刺激
- 撕膠帶時疼痛
- 佩戴膠帶時感覺不舒服
- 錄影帶來的焦慮
- 由於膠帶而難以入睡和入睡
誰不該嘗試用膠帶封嘴
嘴巴貼膠帶會嚴重影響鼻塞患者的呼吸能力， 過敏、感冒、鼻竇感染或鼻中隔偏曲等結構性問題。所以，如果你有這些情況，請避開。
此外，患有嚴重心臟或肺部問題的人， 體重指數 不建議 35 歲以上以及任何服用鎮靜劑或飲酒的人嘗試貼嘴。
嘴巴貼膠帶安全嗎？
帕特爾說，醫療保健提供者通常建議不要使用口腔膠帶作為睡眠問題的 DIY 解決方案，因為它可能會使呼吸更加困難，從而加重睡眠呼吸中止症。當然，缺乏科學證據證明它確實有效。
值得慶幸的是，您可以嘗試一些無需用膠帶封住您的嘴的方法。其一， 科學 據說側睡可以幫助緩解打呼。您還可以在夜間減少用嘴呼吸並增加鼻呼吸，方法是使用鼻帶，幫助打開您的通道，使呼吸更容易。
睡覺時貼嘴可能不是最好的主意。但過程中用膠帶封住其他人的嘴 節慶聚會？這就是夢想。
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