Keto 亞麻籽 Raita：提升您的印度美食

最後更新時間：2024 年 9 月 25 日

你好，

我再次帶來另一個易於製作的酮食譜，以增強印度餐的風味。我最喜歡的讓生酮飲食變得有趣的方法之一就是在經典食譜中加入生酮元素。這次我要與大家分享我的亞麻籽Raita食譜。它很容易準備，並且富含健康的脂肪、風味和纖維含量。這使得它成為搭配印度酮餐的理想選擇。

亞麻籽營養豐富，因為它們富含纖維、omega-3 脂肪酸和木酚素。因此，這些是任何酮飲食計劃的完美補充。你可以和我一起享受 奶油起司馬卡尼 或者 酮椰子粉扁麵包 食譜，或您選擇的任何其他印度食譜。無論您是想吃一些清爽的東西，還是想尋找一種方法來冷卻辛辣的印度酮餐，這款雷塔都是完美的選擇。

讓我們深入研究這個食譜。

原料：

• 1 杯 葫蘆，磨碎
• 1杯水
• 3 湯匙 亞麻籽（磨碎）
• 1 杯 低脂凝乳
• 1 1/2 茶匙 烤孜然籽（最好粗磨）
• 1/2 杯 切碎的薄荷葉

指示：

1. 將平底鍋放在中火上烤小茴香和亞麻籽。讓這些種子冷卻並進一步將烤好的種子磨成粉末狀。將其放在一邊一段時間。
2. 另取一個平底鍋，加入磨碎的葫蘆和 1/2 杯水，以中火加熱。煮約 6-7 分鐘，同時讓水蒸發。之後，讓它冷卻。
3. 現在拿一個碗來攪打酸奶，直到它變得光滑。現在加入小茴香和亞麻籽粉以及一些糖和鹽。
4. 將煮熟的葫蘆放入其中，再次輕輕攪拌，同時將所有食材充分混合。
5. 將其放在冰箱中一段時間，並用雷塔和香菜葉裝飾。冷藏後食用。

營養價值：

如果您正在尋找更多此類清淡食譜，您可以嘗試我的 花椰菜凝乳酮食譜。這道菜也非常容易準備，而且非常適合您不想吃大餐的日子。

如果您嘗試我的任何食譜，請不要忘記與圖片分享您的觀點。我很想看看你的酮創作。

你甚至可以關注我 Fb 和 Instagram 獲得更多這類美味、健康、營養的酮食譜，以配合您的低碳水化合物食物之旅。

快樂的酮烹飪，朋友！