正如所告知的 傑奎琳·弗羅伯
我喘不過氣來。
我跑進父母的臥室，摀著胸口大口喘氣。 他們臉上驚慌的表情只會讓呼吸變得更加困難。
坐在他們的床上，感覺好像過了很長一段時間，我才開始恢復正常。 事實上，這可能不到一分鐘，但足以讓我父母排除有生命危險或有物體卡在我喉嚨裡的可能性。 “天哪，那是什麼？” 他們大聲地想知道。
我聳聳肩。 那年我13歲。 我不知道發生了什麼事。 我很高興一切都結束了。
幾天后，這樣的事又發生了。 不知怎的，風從我身上吹走了。 恐懼刺痛了我的脊椎，當我努力淺淺地呼吸時，我的心臟劇烈跳動。 在第四或第五次之後，我的父母與醫療保健提供者進行了預約。 當然，作為一個孩子，我不想去看醫療保健提供者，但我不想再發生這種情況。 曾經。
去診所時，醫生看了我一眼，說我很焦慮。 我記得我當時想，好吧。 怎麼辦？ 但我們在訪問結束時沒有得到任何真正的答案或治療。 顯然我只是一個焦慮的孩子。 希望我能長大擺脫它。
回想起來，我們並不認為焦慮是一個大問題，對此我並不感到驚訝。 在黑人社區中， 心理健康問題是禁忌。 我們不談論現實生活中的影響以及心理健康狀況如何與身體健康狀況一樣具有破壞性。 你應該私下處理它並繼續你的生活。
我的焦慮持續增長，並成長為一個巨大的怪物，伴隨著我進入成年。 它開始以呼吸以外的其他方式表現出來。 我一直感到不安，所以我認為一切都需要立即發生。 反過來，我對人也很不耐煩。 我常常對家人和朋友發脾氣。 我要求很高，而且非常刻薄，因為我總是處於緊張狀態。
焦慮也增加了我的負面想法。 我認為最糟糕的情況將會發生，人們本能地認為我是最糟糕的。
不久之後，這些想法就讓我與他人保持距離。
這就是焦慮的問題。 如果你不追根溯源，你永遠不知道它什麼時候會奪走你的呼吸——你的良好能量——而你焦慮的大腦會欺騙你，讓你認為這一切都是「正常的」。
有一天，距離第一次拜訪辦公室已經過去 13 年多了，我受夠了。 我厭倦了感覺不舒服。 我知道沉重的情緒正在佔據我的生活，我需要與可以幫助我解決問題的人交談。 因此，我自己做出了嘗試治療的艱難決定。
我看到的治療師很支持而且友善……但她不是黑人女性。 我覺得她無法理解我正在處理的一些問題，所以我嘗試了另一個。 第二位治療師是黑人。 再說一次，我覺得他不能把我當作一個黑人女性來看待，但他確實對焦慮有一些看法，這給我留下了深刻的印象。 他告訴我要對我焦慮的大腦中的謊言進行審判。 觀察我的想法，質疑它們，看看它們是真實的還是我編造的。
治療進展順利，然後新冠病毒來襲。 自然地，我的焦慮急劇上升。 但值得慶幸的是，我也知道如果我在接受治療時有這種感覺，我可以想像其他人——尤其是有色人種——感到焦慮、不知所措和孤獨。
2020 年，我創建了一個名為「如此焦慮」的迷你網路系列，講述了一名焦慮的黑人女性的感受。 每集都很短，圍繞著焦慮帶來的感受以及我一生中學到的東西。 許多人在網路上得到了正面的回應，我從骨子裡感覺到我找到了一個可以對人們產生影響的藝術出路。
「如此焦慮」系列幫助我繼續前進，並以我從未想像過的方式說出焦慮。 我的大學邀請我向校園裡的學生談論這個主題。 2021 年，我開始在我的家鄉北卡羅來納州夏洛特表演我的獨女節目「這是我的焦慮大腦：一位焦慮的黑人女性的詳細經歷」。
2024 年（照片/朱利葉斯“J”博斯曼）
現場戲劇製作是《如此焦慮》的擴展，詳細介紹了我作為黑人女性應對焦慮的個人和文化旅程，以及黑人社區心理健康問題正常化的重要性。
現在，我知道您想知道，患有焦慮症的人如何在沒有驚恐發作的情況下生活？ 嗯，這並不容易。 我開始讓焦慮的大腦妨礙我的訊息傳達。
製作這部劇的挑戰是巨大的，我的心理健康退居二線。 我又開始疏遠並避開人們。 同時，我試著控制演出中的一切，從鍵盤手的音符到燈光。 經過幾場演出後，我發現我並沒有言出必行。 所以我在2022年退了一步。
接下來的一年裡，我把心理健康放在第一位。 我再次開始將冥想作為首要任務，我每天都冥想——有時一天多次。 它有助於理清我的思緒，讓我專注於真實的事情，並放棄那些我無法控制的事情。
2023 年，我感覺很堅強，準備好再次開始現場表演。 首映之夜，劇院裡擠滿了人，我感到呼吸卡在喉嚨裡。 但這並不是焦慮。 所有的愛和支持都讓我屏息凝神。 那時我感到無所畏懼，每次表演都是如此，因為我知道我正在幫助傳播這樣的訊息：焦慮是一個真正的問題，尋求幫助是可以的。 一次吸一口氣即可。
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