「到目前為止，我已經減掉了 39 磅——我的支持、成功和新起點之旅」——托尼
東尼開始這個計劃是為了支持他的伴侶。在 12 週的課程中，他成功減掉了 39 磅。這種體重減輕不僅反映了身體上的重大變化，而且還標誌著一種新的、更健康的生活方式的開始。他精力充沛，對運動產生了熱情，信心也大大提高。他即將開始轉型的第二階段，因此我們採訪了他，以了解他迄今為止旅程的詳細資訊。
新的你：是什麼促使你開始這個計畫的？
東尼： 我決定開始這個計劃，因為我看到我的伴侶很難獨自堅持下去。他們面臨著挑戰，我可以看出這對他們來說變得難以承受。我意識到，如果我加入他們的這段旅程，我不僅可以提供他們所需的支持和鼓勵，而且我們還可以互相激勵，保持在正軌上。我希望我們共同成功，我知道分享這段經歷會讓我們雙方都變得更容易。
新的你：請告訴我們第一週的情況…
東尼： 我執行計劃的第一周出乎意料地順利，比我預期的要容易得多。進入這個階段，我已經做好了應對持續疲勞和調整挑戰的準備，但結果證明這是相當容易控制的。少數的低谷之一是在第三天到第四天左右出現輕微頭痛。這種不適感有點煩人，但它並沒有持續很長時間，而且考慮到我開始注意到的好處，這只是一個很小的代價。
第一周結束時，我驚訝地發現我的能量水平明顯提高。我以為我會感到精疲力盡，特別是當我的身體適應新的生活習慣時。然而，我發現自己並沒有預期的疲倦，反而感到更有活力和警覺。這是一個驚喜，讓我確信自己走在正確的道路上。
新的你：你最常吃的正餐和點心是什麼？
東尼： 我現在不再吃傳統的巧克力棒或其他含糖零食，而是轉向 New You Bars。當我想吃甜食但仍想繼續實現我的健康目標時，它們就成了我的首選。這些巧克力棒不僅美味，而且還滿足了我對甜食的需求而沒有罪惡感，這對我保持進步產生了巨大的影響。
除了能量棒之外，我還把 New You Shakes 作為我日常飲食的一部分。這些奶昔的多功能性對我來說改變了遊戲規則。無論我是早餐吃一個，中午提神，還是作為運動後的零食，它們都非常適合我忙碌的生活方式。
運動是您旅程的重要組成部分。告訴我們這一點。
運動在我的旅程中發揮了重要作用，它真正改變了我的身體和心態。在開始這個計劃之前，我更像是個沙發迷，很少找到積極活動的動力或精力。然而，隨著計劃的進展並開始注意到我的能量水平有所提高，我受到啟發，將更多的體育活動納入我的日常生活中。
最初，我從簡單的練習開始，例如使用啞鈴來增強力量，並逐漸讓自己進入更積極的生活方式。一開始的小努力很快就變成了更有影響力的事情。我發現自己逐漸突破了自己的極限，嘗試了以前從未考慮過的練習。對我來說最大的驚喜之一是我很快就適應了深蹲。一開始我很謹慎，但不久之後，我就堅持每隔一天做 80 到 100 次深蹲。這種程度的投入和身體活動是我從未想過能夠達到的。
您認為該計劃如何改變了您的生活？
東尼： 自從我完成最初的計劃以來，我的生活在幾個方面發生了重大變化。這趟旅程非常有意義，所以我決定繼續下去並減掉更多的體重。最明顯的變化之一是我的外表。我全身都瘦了幾英寸，這不僅讓我感覺更輕盈、更敏捷，而且還帶來了完全不同的衣櫃狀況。我的舊衣服變得太大了，所以我必須投資真正適合我新體型的新衣服。看到我的舊衣服從身上掉下來，這是一種奇怪但令人興奮的感覺。
不過，好處遠遠超出了身體上的範圍。在精神上，我的信心得到了巨大的提升。很長一段時間以來，我第一次真正為自己的外表感到自豪。
在健康方面，這些變化同樣具有影響力。我一整天都有更多的精力，以前感覺疲憊不堪的任務現在看起來更容易管理。我的耐力和整體健康狀況得到了改善，使日常活動變得更加輕鬆和愉快。我還注意到我的情緒和思維清晰度發生了積極的變化，這可能是由於體重減輕和體力活動增加的結合。
新的你：到目前為止，計劃教會了你什麼？
東尼： 參加這個計劃教會了我一些寶貴的教訓，特別是關於水分和份量控制，這兩者從根本上改變了我與食物的關係。我學到的最重要的事情之一就是多喝水的重要性。保持充足的水分成為我的關鍵策略，不僅是為了整體健康，也是抑制不必要的零食的一種方法。我意識到，很多時候，我以為的飢餓其實只是口渴。透過整天喝更多的水，我發現我不再那麼想吃零食了，這讓我更容易堅持計劃。
另一個重要的教訓是份量控制的重要性。在開始計劃之前，我有一個習慣，無論是在家還是外出就餐時，總是選擇最大份量。我將更大的份量與更好的價值或更大的滿意度聯繫在一起。然而，加入這個計劃完全改變了我的觀點。我了解到，更小、更用心的部分不僅能滿足我的飢餓感，還能讓我的身心感覺更好。現在，我更加意識到自己攝取的食物量，並且更適應身體的實際飢餓訊號。
New You：您想分享任何令人難忘的非規模勝利嗎？
東尼： 當我意識到我需要買新褲子因為我的舊褲子快要掉下來時，我最喜歡的非規模勝利之一發生了。這是我進步的清晰且令人滿意的指標。我清楚地記得我做出這項發現的那一刻。在我一天的工作中，我總是必須調整我的褲子，因為它們感覺太寬鬆了。看到我的努力有如此切實的成果，既令人驚訝又令人興奮。
新的你：減肥以來你收到的最好的讚美是什麼？
東尼： 自從減肥以來，我很幸運地收到了很多讚美，每一個都對我產生了特殊的影響。最有意義的鼓勵來源之一是我所在的 Secret Slimers 小組。來自理解我所經歷的旅程的人的支持和善意的話語極大地激勵了我。他們的讚美，無論是對我的進步還是我的奉獻精神，都確實幫助我保持專注並繼續前進，尤其是在充滿挑戰的時刻。知道團隊中的其他人注意到並讚賞我的努力讓一切變得不同，這讓我在最需要的時候保持堅強。
另一條令我印象深刻的讚美來自我的同事。有幾個人告訴我，減肥後我看起來更年輕，聽到這個消息大大增強了我的信心。令人驚訝的是，身體的轉變也會影響別人對你的看法。人們注意到我的外表發生瞭如此積極的變化，這一事實更加證明了我的努力得到了回報。這不僅僅是體重計上的數字；這也與我的感受以及其他人如何看待我的正向改變有關。
新的你： 如果你能回到開始計劃的時候，你會給自己什麼建議？
東尼： 首先，我會提醒自己要正確對待零食。零食應該是這樣的——偶爾吃、有目的的吃，而不是我日常計劃中的常規部分。人們很容易養成使用零食作為拐杖或獎勵的習慣，但我建議自己將它們視為謹慎使用的東西，並且僅在真正需要時才使用。這種心態將有助於防止不必要的零食，並使我專注於我的整體目標。
此外，我想強調透過訂購更多水瓶來保持充足水分的重要性。擁有充足的水瓶可以確保我一整天持續喝足夠的水。保持水分對於整體健康和抑制不必要的渴望（有時可能被誤認為飢餓）至關重要。透過保持手邊持續的水供應，我將能夠更好地管理我的水分需求，並避免在我真正需要的只是一杯飲料時去吃零食的誘惑。
新的你：你會對考慮嘗試該計劃的人說什麼？
東尼： 如果有人正在考慮嘗試該計劃，我會強烈推薦它。我發現該計劃最吸引人的事情之一是食物選擇非常好，即使對於可能挑食的人也是如此。我曾經認為自己在口味和質地方面非常挑剔，但我對所提供的膳食的種類和品質感到驚喜。
該計劃提供多種選擇，可滿足不同的品味和偏好，因此您很可能會找到您喜歡的東西。我有自己的偏好和怪癖，但我能夠發現一系列適合我口味的產品，並讓我在整個旅程中感到滿意。從鹹味小吃到甜點，即使您對吃的東西有點挑剔，您也很有可能找到您喜歡的食物。
此外，該計劃的設計考慮到了靈活性，這意味著您可以根據您的個人需求和偏好進行客製化。無論您追求的是便利性、品味還是多樣性，總有一款適合您。關鍵是探索可用的選項，找到最適合您的味蕾和生活方式的選項。
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